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Guida alla scelta degli integratori alimentari per l'estate

Guida alla scelta degli integratori alimentari per l'estate

01/07/2023

Sei pronta per un tuffo nel mondo degli integratori alimentari? Sì, parliamo proprio di quelle piccole pillole o polverine che promettono di dare un boost alla tua salute. Ma, con l'estate alle porte, come scegliere gli integratori giusti? Non temere, oggi ti guiderò in questo viaggio vitaminizzante!

Prima di tutto: sappi che gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata. Non mi stancherò mai di dirlo gli integratori sono come una ciliegina sulla torta, un piccolo aiuto per dare alla tua salute quel tocco in più.
Ma prima ci deve essere una torta. Il che, nella nostra metafora, significa alimentazione corretta, movimento e tanta idratazione.

Ora, assumendo che tu segua le regole di una vita sana, quale integratore alimentare scegliere per la bella stagione?

Per primo il Re dell'estate: la vitamina D.
Questa vitamina è essenziale per l'assorbimento del calcio, la salute delle ossa e del sistema immunitario. Ma sai da dove arriva? Dal sole! Ecco perché, durante l'estate, un integratore di vitamina D può essere superfluo se passi abbastanza tempo all'aperto.

Poi c'è l'antiossidante per eccellenza: la vitamina C.
Questa vitamina può aiutare a proteggere la pelle dai danni solari e rafforzare il sistema immunitario. Gli integratori alimentari di vitamina C sono un'ottima scelta per l'estate, specialmente se non consumi abbastanza frutta e verdura fresca.

Ma non dimenticare l'importanza dell'idratazione di qualità.
Durante l'estate, con il caldo e il sudore, il corpo può perdere molti sali minerali. Quindi, se ti senti stanca o debole, potresti aver bisogno, assieme all’acqua, di un integratore alimentare di sali minerali. Questi integratori possono aiutarti a ripristinare l'equilibrio elettrolitico del corpo e a prevenire la disidratazione.

Un'altra famiglia di integratori alimentare da considerare sono quelli che appartengono alla classe l'omega-3.
Questi acidi grassi sono essenziali per la salute del cuore e del cervello, ma anche per la pelle. Aiutano a mantenerla idratata e luminosa, anche quando il sole sembra volerla disidratare.

E per finire, i probiotici.
Sì, quei piccoli amici che vivono nel tuo intestino e che aiutano la digestione. Durante l'estate, con i cambiamenti di dieta e i viaggi, il tuo intestino può soffrire. Un integratore alimentare di probiotici può essere un grande alleato per mantenere il tuo sistema digestivo in equilibrio.

Per ulteriori informazioni sugli integratori alimentari vienici a trovare in farmacia, una dottoressa sarà a tua disposizione per consigliarti il protocollo più adatto alle tue esigenze!